[...] takie małe rozkminy nt diety. Kiedy jeszcze studiowałem filozofię nabawiłem się ostrej depresji (choroba zawodowa %-) ). Spadłem z wagą do 46kg (sic!). Mam zdjęcie, ale nie chcę nikogo gorszyć. 1. Od zawsze byłem niejadkiem i te 3200-3400kcal męczy 2. Uwielbiam tłuszcze a u mnie na tym trudno o masę 3. Mam prawie paniczny strach przed [...]
Ciągle czegoś nie dojadam, mam wzdęcia, waga nie spada, wczoraj nie poszłam na siłownię przez migrenę. Dziś niby jest ok, 20.01 zaliczyłam cardio. Czytam inne dzienniki, ale trudno mi jest ocenić, na ile są przystające do mnie, obawiam się dalszych eksperymentów. Rozważam powrót do diety od dietetyczki, bo waga na początku spadała, a tu drugi [...]
Dobra, mam neta :-). Daję zrzut z diety, a niedługo idę na siłownię ponakręcać co trzeba. Czytam opisy ćwiczeń i oglądam filmy... Teraz widzę, że np. wiosłowanie robiłam tylko w połowie... 02.10 Trening: Jak jeden kolega zobaczył, że kręcę film, to pospieszył mi na pomoc, wyjaśniając jak mam wiosłować i robić wykroki, a później nawet jak się [...]
ronie220 Już mam nowe cele, ale to obagadamy na priv :-) Łapy dużo się poprawiły, naprawdę jestem bardzo zadowolony, pomimo moich gorszych dni, wyszło nie najgorzej :-) Wczoraj dzień bez diety. Rano sprzątanie, później jazdy, powrót do domu, nakrywanie stołu i impreza. Na firmową nawet się już nie wybierałem bo miałem dość tego biegu. Zjadłem [...]
[...] moge stosowac kilka diet o podobnych wartosciach tylko z innymi skladnikami w ciagu tyg np w pon jem jedna diete w wt druga dieta sroda 3 dieta. Ulozylem 3 diety ktore sa mniej wiecej ulozone tak jak bym jadl bo. Mniej wiecej bo jestem za granica i musze pochodzic poszukac produktow ktore sie nadaja do diety np jesli chodzi o pieczywo.I jeszcze [...]
/SFD/Images/2016/3/20/4f98a8d1b8d6492484f187efe4df28df.jpg SOBOTA Dziś szkolenie z Robertem Piotrkowiczem o diecie tłuszczowej optymalnej Kwaśniewskiego, stuningowanej przez Roberta. Niestety 1 część mnie rozczarowała, za dużo błędów, jeśli chodzi o biochemie, ale nie winie Roberta za to, wzoruje się na Kwaśniewskim, sam nie jest biochemikiem. [...]
Zapomniałem napić się oleju lnianego, ale bilans podejrzewam że i tak na 2700, bo ketchup mam dosyć wysokokaloryczny, a nie wpisałem dwóch porcji do bilansu. Warzyw też nie liczę, dziś akurat była papryka. Pierwszy posiłek miał być przedtreningowy, ale dostałem telefon, że ćwiczymy o 14 a nie 12. Z problemami, ale wywiązałem się z tej dzisiejszej [...]
[...] się taki kopiec, że wszystko mi spadało :-) Jak to wciągnąłem to akurat po półtorej godziny, gdy zaczynałem trening, przeszedł mi mały dyskomfort spowodowany rozepchaniem bebechów :-) Czyli dla mnie git %-) Te brokuły są tak zapychające, że chyba staną się bardzo ważną częścią mojej diety jak jeszcze mocniej obetnę kcal :-) W [...]
Akurat Madero trochę więcej kcal bo 33g węgli/100g produktu, więc jak w rozpisce jest 50g to leję ze 35 - choć i tak baaaardzo rzadko sprawdzam ile dokładnie użyłem. Dzisiaj już miałem się pochwalić - jadłem zgodnie z planem, na miejscu tylko mięso z warzywami i odrobiną ziemniaków aż tu weszły na stół ciasta %-) No i klapa, ciąża spożywcza itd [...]
THX. We wtorek, środę i czwartek treningu nie było, ale jem całkowicie czysto, chyba tylko raz kawę 3w1 wypiłem. Mam nauki od za... , trening jutro i w sobotę. Aktualnie stawiam na powolne przyrosty masy, bo widzę po sobie, że wrażliwość insulinowa już nie ta co po redukcji i organizm szybko kara odstępstwa od diety. Do matur wyjście z masy nie [...]
Nie wierzę w skuteczność diety przy 1800kcal (to taka "rozsądna" ilość) w moim przypadku Najwidocznej mam tak niskie zapotrzebowanie (podejrzewam, że zero u mnie to właśnie 1800kcal, bo przy tym utrzymuję obecny stan ). Poza tym w rzeczywistości jem więcej, niż wynika to z obliczeń, bo przecież zjadane przeze mnie warzywa (i nie są to [...]
cvfdbkz Tłuszcze są ,ale w małych ilościach .Jest ich tyle co w diecie typu CKD , węgli . Akop Szostak polecał dietę niskotłuszczową która wg. niego przyspiesza metabolizm . Doradzałem się także u p. Michała Karmowskiego ,który również to potwierdził i to właśnie on polecił mi aby wyeliminować tłuszcze z diety . Muszę przyznać że to jest naprawde [...]
[...] na razie w ciągu 5tyg, 12,5kg na klate na dwa powtórzenia, i 20kg w przysiadzie na 3 ruchy, prócz tego animal pak, białko, minerały, cla z zieloną herbata z olimpu codziennie, a przed treningiem dodatkowo animal cuts i muscle juice, hyperfuzion brałem praktycznie tylko po treningu 6kap i czasami w nietreningowe 3-6kaps, trenuje 3 razy w tyg [...]
Witam! Dziękuje wam za odpowiedz, mam nadzieje ze wyciągnę z tej konstruktywnej krytyki odpowiednie wnioski :) Do Jaqu - co do diety.. Już nie jeden raz "brałem się za siebie", wtedy chciałem robić wszystko od razu, milion pomysłów a potem jajo, po prostu słomiany zapał. Dlatego tym razem robię wszystko stopniowo, dzisiaj się postaram [...]
198.04.2010 Poniedziałek Redukcja ciąg dalszy ! I Posiłek: 30g płatków owsianych na wodzie 3jaja II Posiłek: 100g piersi z kurczaka III Posiłek:(Przed treningowy) 50g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek brak apetytu IV Posiłek:(Po treningowy) 50g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek brak apetytu V Posiłek: warzywa gotowane [...]
[...] x10 x10 x10 (po każdych dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 3x10 Półobrotu 3x10 Obrót 3x10 Pchnięcia z obrotu 3x10 Hopy przez 5 płotków 3x5 Diety jako takiej nie było . Rano 6kap TCM Przed treningiem Nitro Caps Beta Alanina 15g Bcaa Podczas treningu IsoActiv Po treningu Machine Man Combo 8kap Przed snem Protein Night Mix 40g [...]
Martuś, a masz jakiś link do tej diety? Przeglądałam wpisy Hery i znalazłam co nie co w necie, no i Hera mam (moim zdaniem) mało urozmaicony jadłospis, a tu http://www.cyberbaba.pl/diety/113-diety-dla-zdrowia/1568-dieta-przeciwzapalna podają, że można jeść więcej rzeczy Po prostu potrzebuję listę dozwolonych produktów oraz rozkład BWT dla mnie [...]
Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]
[BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem
